苹果是一种十分常见的水果，因含有丰富的果胶、纤维索和维生素C，具有十分好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而且对于心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高，一些实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
5.玉米
玉米中含有比较多的营养成分，适当的吃一些玉米，还可以有效的提高人体的免疫力。而且玉米是一种粗粮，对促进肠道蠕动和血液循环都有很好的作用。
玉米中含有比较多的烟酸的成分，通过这种对人体有益的成分。能够有效的降低胆固醇和三油甘酯，对人的身体健康也是非常好的。
03若想预防胆固醇升高，以下4件事一定要做好！
1.科学运动
虽然高胆固醇患者要注重加强锻炼，但是锻炼不是盲目的锻炼，肯定要根据自己的身体健康状况，选择科学合适的运动方式。
最好的方式是每天做一个小时的有氧运动，不仅可以提高心肺功能，还可以提高身体免疫力，对控制胆固醇的水平有很大的帮助。
2.戒烟限酒
