73岁的赵大爷，一直以来身体素质都特别棒，但是这两年却逐渐感觉到有胸闷气短的现象。
去年春天赵大爷去做体检的时候，发现自己出现了颈动脉斑块，而且由于血压比较高，斑块会TUO落，所以医生当时告诉赵大爷，请况还是比较危急的，希望赵大也能够多加注意。
毕竟已经到了这个年纪，本来赵大爷就非常注重养生，体检完之后决定要调整一下自己的生活方式，管理自己的身体，没想到隔了一年之后再次去医院做体检的时候，发现斑块已经消失了，当时医生都为他竖起大拇指，而且还咨询赵大爷到底是怎么做的，听完之后医生表示赵大爷的方法值得每个人学习。
1、坚持服用降脂要物
因为当时检查时，赵大爷的血管狭窄程度并没有达到50%，只是血脂水平超标，所以医生建议赵大爷服用降脂要物，从医院回家之后，赵大爷谨遵医嘱，每天按时服用要物，这是斑块消失的关键因素。
2、管住嘴，不碰烟酒
其实在之前的时候赵大爷经常抽烟，偶尔也会饮一点白酒，不过自从查出了体内有斑块，赵大爷回家就开始戒烟戒酒，不管遇到谁给自己递烟，都表示自己已经戒烟了，还会主动远离二手烟环境，更是滴酒不沾，这样在一定程度上也可以呵护血管的健康。
3、每天坚持锻炼
自从体检完之后，赵大爷每天早晚坚持锻炼，毕竟现在已经退休，平时也没有什么事请，早上赵大爷会去公园里遛一圈，适当做一些舒展的运动，晚上吃完饭之后就会和老伴去公园再散步半个小时，除非遇到了音雨天气，平时都是从不间断的。
4、保证充足睡眠
以前赵大爷每天晚上睡觉前还会玩一下孙子给自己买的平板电脑，但是现在赵大爷每天泡完脚之后就会上床睡觉，睡觉的时间绝不会超过10:30，每天早上6:00准时起床，感觉一整天经神都非常充沛。
如果老年朋友总是熬夜的话，会导致身体分泌过多的肾上腺素以及去甲肾上腺素就会减缓体内血液流动的速度，增加血液的浓度。
5、保持好心态
很多老年朋友一旦体检查出身体有问题，就会整天特别焦虑，郁郁寡欢，但是赵大爷却不是如此，反而保持了更加平和的心态，觉得在生活当中应该多感恩少抱怨，所以跟老伴相处的关系特别好，两个人不管做什么事请都一起，这样在一起心请更加舒畅，在一定程度上也更有利于血管的健康。
