●饮食不健康
饱和脂肪和反式脂肪酸是导致体内低密度脂蛋白偏高的主要原因，而动物产品，如牛肉，猪肉，全脂牛乃和蛋黄都是饱和脂肪酸主要的来源，而加工和油炸食品含有高浓度的反式脂肪酸。如果吃这类食品，会增加血液中的胆固醇水平，并导致其指数偏高。
在饮食中应该蔬菜和肉类相互搭配。然而很多人荤素搭配很不合理，多是以肉食为主，蔬菜和水果摄入比较少。有些人还特别喜欢吃油炸、煎烤类食品，长期的高油高脂饮食，易导致身体发胖，低密度脂蛋白也容易出现升高的请况。
●缺乏运动
尤其是现在很多人出门就坐车，上班也是久坐不动的状态，运动量很少。高胆固醇的食物食用过多却不运动，就容易让脂肪在体内堆积，而且摄入的热量多，又得不到消耗，就会转化为脂肪，导致人体出现肥胖，也出现低密度脂蛋白升高的问题。
如果发现自己明显运动量不足，就要有意识地增加
运动量，吃完饭别立马躺下来，收拾下碗筷，洗碗刷锅，打扫下厨房和餐厅的卫生，都是一种运动。卫生做完后，还可以出门走一走。每周至少保证3~5次的室外运动，对于降脂是很有好处的。
●不良的生活习惯
比如抽烟、喝酒、还有熬夜等，也容易影响血液循环，加速血管老化，导致低密度脂蛋白升高的问题。有三高问题的人尤其需要尽早改掉这些不良的生活习惯，戒烟戒酒，且注意劳逸结合，避免熬夜，不要让自己过度劳累。
很多人经神压力大，就想通过抽烟或者喝酒来缓解，可能短期内确实有缓解，但是根本问题得不到解决，还伤了身体。注意调节请绪，可以多和亲友交流沟通，打开心扉，寻求切实可靠的解决方案。
