我们血液中至少一半都是水，身体水分的不足会影响血液的黏稠度，使得血液循环不畅。少量多次地为身体补水，看似简单的一件事，却是保持血液循环的重要方法。
我们应该养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上。尤其是早晨起床后空腹喝杯水能稀释血液，缓解血液黏稠。
多运动
运动锻炼能够促进血液循环，其获益是多方面的，有氧运动能够让身体的肌肉获取更多的氧气，能提高心肺功能，同时也能增强身体代谢功能，降低血液黏稠度，改善血液循环。
建议每周至少有150分钟以上的有氧运动，如快步走、骑自行车、慢跑或打球等，不过运动应做到量力而行。
合理饮食
合理安排一日三餐，五谷杂粮应占到主食的1/3，多吃新鲜蔬菜和水果。少吃或不吃含饱和脂肪的食物，如各种肥肉、加工肉类、糕点和油炸食品等。采取低盐饮食，因为摄入太多食盐可升高血压，损伤血管健康，每人每天的吃盐量不能超过6克。
避免久坐
对于一些长期久坐的朋友，改变习惯，试着在某些时间段站起来办公，站立后会促进下肢静脉瓣打开，促进下肢血液的循环和回流。
我们出现脚踝水肿或脚部肿胀时，不妨试试贴墙的方式，把批股靠在墙上，把脚后跟紧贴墙壁，双臂伸直保持平衡，这种方式有助于改善血液循环不畅导致的下肢水肿问题。
总结
血液作为人体中运送营养物质和代谢废物的重要介质，只有流通顺畅才能更好地工作。如果血液循环变差，全身多个器官都会受累，容易有发多种疾病的产生。所以我们在日常生活中，一定要多注意保护血液循环的稳定，养成健康的生活习惯
