鲜芦根10克：甘寒归脾胃经，清热泻火、生津止渴、除烦止呕、利尿，尤其适合清上焦肺热。
栀子花5克：清利三焦的热。
用法：放入养生壶中煮开即可代茶饮，一天喝1~2杯。
这个代茶饮适合口鼻冒火、口干舌燥心烦等上焦有热人群饮用。
02蒲公英+陈皮
蒲公英5克：苦寒归脾胃经，清热解毒、消肿散结、利尿通淋，尤其适合中焦有热。
陈皮10克：中和蒲公英的寒新不伤胃。
用法：煮10分钟后饮用，一天喝1~2杯。
蒲公英新质苦寒不适合长期喝，口舌生疮、口臭的症状消失以后就该停止。
03冬瓜丸子汤
吃冬瓜千万别把皮丢掉，因为真正入要的是冬瓜皮。冬瓜皮甘寒归脾经和小肠经，能利尿消肿，尤其适合下焦有热。
做法：将冬瓜皮、冬瓜和丸子一起煲汤，煮好后吃冬瓜肉和丸子，喝汤即可，不用吃皮。
