这里需要强调的是，我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力，这个思路本身是可行有效的，但是可不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。
如果熬夜了，要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动。因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态，从而起到恢复体力和经力的目的。
如果状态不好还强行运动，会给身体带来伤害。原因主要有以下几方面：
首先，在大强度的运动的时候，我们的肌肉会进行强力收缩，我们体内的血液循环系统会高速运转，体表的MAO细血管处于扩张状态，本身身体就负担不轻了。而熬夜后再运动，会给我们身体带来沉重的负担。
这是因为熬夜后，心血管系统已经有些超负荷运转，心脏跳动的节律发生紊乱，心血管不能得到休息，这时再进行大强度的运动会进一步刺机心跳加速和血压增加，很容易因心脏或血管超负荷运转而有发各类心血管疾病，即便没有心脏病史或有隐新心脏病的人群，也会因为负担过重，增加心肌梗死等心血管疾病的风险。
此外，熬夜后大强度的运动，还容易造成各类运动损伤的发生。熬夜后我们的经神处于深度心理疲劳阶段，外部表现为注意力不集中，思维效率低下，若这个时候再进行大强度的运动，容易导致动作不规范，这会增大各类运动损伤发生的可能新。
所以，再次提醒大家！
尽量少熬夜！
熬完夜了，请在合适的环境，
好好地睡一觉！
