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熬夜对大脑伤害大
专家介绍说，常熬夜会让人记忆力下降、反应迟钝，头痛、失眠等也都会出现，这是因为熬夜造成大脑神经“加班”，而神经疲惫的结果就是消极“怠工”，造成脑神经慢新损伤。
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熬夜容易致高血压甚至猝死
东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发新心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
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熬夜容易增加患癌风险
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
熬完夜，补一觉有用吗？
看完熬夜的危害，可能有人会说“我白天补觉，或者公交车上补补觉，能修复吗？”
答案是，只有深睡眠能使人得到充分恢复。
我们的睡眠过程分为两个阶段，即“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”，通俗点讲就是“慢波睡眠”和“快波睡眠”，也叫 “浅睡眠”和“深睡眠”，睡眠过程就是这两个阶段循环，一般成伦每晚循环3-5个周期。
只有在睡眠中经历几个“深睡眠”过程后，才能充分消除疲劳感。
在车上补觉，会受到声音、光线、空间等各种环境影响，很难进入“深睡眠”，基本上是碎片化的“浅睡眠”，而且是在醒与浅睡之间交替，使肌体在放松和紧张间来回转换，所以得不到充分的恢复，反而越睡越累。
锻炼，能抵消熬夜的伤害吗？
正因为熬夜有这么多危害，所以有些朋友就琢磨上了，既然熬夜对身体不好，而健身对身体好，那么我们熬夜之余，多锻炼锻炼，不就抵消熬夜的危害了吗？遗憾的是理想很丰满现实很骨感，这绝不是个好主意。
