本文转自:上观新闻
今天是“六一”儿童节,之后6月6日迎来沪上毕业年级的复学日,同时这个日子也是每年的爱眼日。解放日报·上观新闻记者了解到,调查显示,近年来,特别疫请后,全国儿童青少年总体近视率不断上升,且呈现近视低龄化趋势。
“宝宝才4岁就近视了,可以通过矫正恢复吗?”没错,疫请期间,孩子们户外运动减少,居家期间多是左手平板、右手手机,接触电子屏幕的时间大大增加。除高三、高二及初三学子外,上海其他年龄段孩子6月直至暑假,依然长时间继续“宅”,那如何擦亮“心灵之窗”呢?对此,眼科专家针对新地分享用眼卫生贴士。
其实,孩子越小越要重视视力发展,护“瞳”从小抓起。在“幼有善育,我们在行动”在线课堂上,上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心渠继芳副主任,以“0-6岁孩子的眼发育与近视防控”为主题,传授预防幼儿近视的系列举措,包括增加户外暴露的时间,每天不少于2小时;减少持续近距离用眼时间;保证光线充足;改正不良用眼姿势,以及平衡膳食、充足睡眠,还有通过如打乒乓等办法训练灵活度。
在电子产品选择上,她建议2岁以下的婴幼儿尽量避免看电子产品。即使选用电子产品,合理顺序应是电视优于电脑,电脑优于平板PAD,平板PAD优于手机,可以优先选择大屏幕的电视或投屏。
值得注意的是,渠继芳医生给出具体的护眼“距离感”。观看距离以看清为基础,确保眼睛离电视机3米以上,或者电视屏幕对角线长度的2到3倍左右,而与电脑的距离应保持在50厘米左右,手机、平板PAD则保持在33厘米左右,并且屏幕位于视线下方为佳。
对于居家期间如何合理用眼保护视力,《市民新冠防疫知识手册(2.0版)》也请专业医师解答,并向市民提出3项建议。
首先就是注意用眼卫生,连续阅读或书写30至40分钟至少休息10分钟,可通过远眺、做眼保健草等缓解眼疲劳。同时,注意保持适当用眼距离,最好保持眼与书本距离约一尺,与电脑屏幕距离约一臂,与电视距离约3米,不要趴着躺着看书刷屏。
与专家主张一致,使用电子产品时屏幕要宁大勿小,依次是投影、电视、电脑、平板电脑、手机;使用过程中建议有意识地稍微用力多眨眼,同时每20分钟向窗外远眺20秒以上;不要过长时间使用电子产品。线上教学期间,儿童青少年除网课学习,应尽量少接触或不接触电子产品。
此外,要有良好的室内空气质量和采光。值得一提的是,保持室内一定的湿度,经常开窗通风,室内可放置绿植帮助缓解视疲劳。近距离用眼的光线也要适中,避免光线过亮或过暗,周围环境亮度要稍暗于电子屏幕亮度,不要在昏暗或黑暗的环境下看书写字或观看电子屏幕,夜晚读写应同时打开台灯和房间顶灯。