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3种黄SE食物堪称“肠道润滑剂”,还是“脾胃守护神”!香蕉竟不在其中,太出(4)
更新时间:2022-05-02

除了养护脾胃,蜂蜜还有润肺止咳、润肠通便等功效。但这里说到的通便,只有喝对了才能发挥用处。蜂蜜的通便,对于因大便干燥引起的便秘有效,其他原因例如吃得太少、菌群失调的请况就不合适。蜂蜜陈皮水材料:蜂蜜两大勺,陈皮少许(一般1~2克为宜,最多不宜超过5克)。做法:先把陈皮放入壶中,加清水适量,烧开后再煮10分钟,倒出放置微温后,加入蜂蜜调匀,即可饮用。需要提醒的是,我们在兑蜂蜜水时,一般避免用热水冲泡,以免破坏其营养。据《本草纲目》记载,用凉开水冲泡蜂蜜,可清热、润燥、解毒。因此,如果是痤疮、便秘者用凉开水冲蜂蜜,能取得比较好的效果。

最后,小编再给大家推荐一个防便秘的妙招~

饭后一个小动作,防治便秘特管用!

唐代“要王”孙思邈曾说:“食毕摩腹,能除百病。”

腹部有中脘B、神阙B、天枢B等B位,按揉腹部,可以调节胃肠道功能、促进肠道蠕动,能改善食衣、助消化、通便。

方法:

双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

左手扶住右手背,放在肚子上,以脐部为中心,先顺时针揉动20圈,再逆时针方向揉动20圈。

注意:按揉时,呼吸要自然,切忌闭气。动作要和缓,按揉力度由小到大,以感觉微微温热为宜。

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