●10．接上式，右臂上举，右掌上托至头顶上方，掌心向上，指尖向左，随之头颈水平左转，目视左侧，动作稍停。
1
要 领
1．右臂侧伸时，力达指尖，反之亦然。
2．手臂上举到达头顶上方时，向上撑举，力达掌根。
3．手臂向上托举时，立掌、托举、转头、伸臂，动作次序分明，不可颠倒。
4．手臂下落时，先将贴在Ru下的手掌放松，然后再转头、舒腕、伸指、松肩、两臂下落，动作次序分明，不可颠倒。
2
方 向
1．东南方，为谷雨导引术练习的最佳方向。
2．自己喜欢练习的任何方向，都可以作为本导引术的练习方向。
3
时 间
1．一日二十四时：当日08:00～09:00。
2．谷雨节后15天，为本导引术练习的最佳日期。
3．自己喜欢练习的任何日期和时辰，都可以作为本导引术的练习日期和时辰。
内容来源：
人民卫生出版社出版<二十四节气导引养生法——中医的时间智慧>
本书主编：张明亮
二十四节气是人类文明智慧的结晶，
影响着人们生产、生活的方方面面。
2022年「二十四节气」板块全面升级！
除了凝炼养生知识，
还将向广大读者介绍一套导引养生法，
我们邀请您跟着图片演示和文字指导，
动一动，做一做，
抓住中医的时间智慧，
跟上时间的步伐调养身体，
愿您和家人四季平安！
