节气养生法:谷雨托掌须弥式
雨润百谷,犹如甘露洒须弥
谷雨期间雨水增多,由于湿气开始增大,人体与之相应,往往会出现食衣减退的状况,所以需要健脾祛湿。托掌须弥式中,两手呈须弥掌,一手上托,可以条达胁肋肝木气机;一手熨帖于Ru下,不仅可以调控气机的升降合度,而且还可以提升中气,达到补益心脾的功效。动作中左右转项需要提“耳根劲”,可以锁住气机,使其升而不过,从而达到升中有降、升降一如的内景导引效果。
古人云“谷雨,谷得雨而生也”谷雨季节春季农作物得雨而生,托掌须弥式一如种子萌芽后的生长状态,也应和了天人合一的自然理论。
谷雨
功 用
1.手臂的侧伸、须弥掌的运用,可以促进手三音、三阳经络气脉的交会与流注,有效地预防指、腕、臂、肩、颈等部位的疾患。
2.手臂的上举与头部的转动可以促进全身,尤其是肝、脾之气的提升;手臂的侧伸、下落与头部的转动则有利于胆、胃之气的通降。
3.手在Ru下放松与熨贴的动作,有利于启闭气机的升降,防止气机上升太过或下降太快,从而起到调节与控制气机的作用。
4.“头为诸阳之会”,是一身阳气最集中的部位,所以头的转动可以影响全身之气的运行。在谷雨导引术中,头的转动有两个作用,头开始转动的时候,是为了促进体内阳气的上升,而当头转到侧面极限时,则起到控制体内真气上升太过的作用。
5.此导引术疏肝利胆、健脾和胃,舒筋活络、调畅气血,对于肝、胆、脾胃,以及妇科疾病和Ru腺疾病等均有良好的辅助治疗作用。
导引术
谷雨托掌须弥式
●1.采用盘坐式(散盘、单盘、双盘均可),两手自然覆按于两膝,正身端坐,呼吸均匀,思想安静,全身放松。
●2.两掌向右侧抬起,左掌置于右Ru下约3~5cm,掌心向上,指尖向右;右臂侧伸,至与肩平,掌心向下,指尖向右;同时头颈水平向右转动,目视指尖。