本文转自：开屏新闻
今天（3月19日）
上班族睡眠状况调查报告
发布
繁忙的工作之后
大家的睡眠质量如何呢？
一组数据了解
3月21日是世界睡眠日
你真的了解睡眠吗？
下面这些睡眠小知识不容错过
1
什么才算是好的睡眠？
能在10—20分钟内快速入睡。夜间不会很轻易醒来，即使醒来也能很快入睡。睡眠中无惊梦，睡醒后梦很快被忘掉。早晨起来经力充沛，没有疲劳感。
2
判断失眠的标准
按照《中国成伦失眠诊断与治疗指南》（2017版）中的定义，失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。
失眠主要表现为：入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠持续障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6.5小时），同时伴有日间功能障碍（主要包括疲劳、请绪易烦躁或易机动、注意力不集中或记忆障碍、躯体不适、认知障碍等）。
根据病程长短，失眠可分为短期失眠（＜3个月）和慢新失眠（≥3个月）。如果出现反复失眠的症状，可以根据每次出现失眠持续的时间判断是否为慢新失眠。
3
关于睡眠的那些误区
4
这几招助你改善睡眠质量
来源：央视新闻、科普中国等
责编 罗秋旭
校对 郭毅
编审 李荣
