我们不要用大脑呼吸，要用肺呼吸。如果吸气长度超出了能力范围，说明吸使用掉的肺的效能超出了肺的承受范围。其次，深呼吸的时候不要让大脑作为主宰，主宰应来自于胸腔的肋间肌。练习通过观察肋间肌的能力和弹新来进行吸气呼气。聆听两肺的声音，不要用力强迫它们吸气。这样做必然会对呼气产生影响。
基本上，我们要对胸腔、两肺、肋间肌的互动有清晰的认识。延长吸气会导致呼气失去节律或加快；同样地，如果呼气深长，那么吸气就会曲折。鉴于此，我们在深吸气、深呼气的时候，要学会判断平衡两肺的能力，就如同店员用秤称量商品重量。如果深呼气的时候在肋间肌上面施加压力，我们就无法做深长而有节律的吸气。
所以深吸气、深呼气时，不要使用胸腔的肌肉，而是要用肋间肌。学着在深吸气运动的时候让内外肋间肌柔软，深呼气的时候有控制，一定的约束也是必要的。
事实上，如果吸气的长度会干扰呼气有节律流动，我们就必须要调整肋间肌以缩短吸气长度，于是呼气的曲折运动最大程度得以消除。同样地，如果延长呼气会干扰吸气的顺畅流动，我们就要缩短呼气，使吸气的运动有节律。
只有如此调整学习，才能很好地掌握调息练习。
本文摘自《瑜伽花环》【印】 艾扬格
