与其寄希望于洋葱、芹菜、木耳降血压，还不如让它们安静地做一种蔬菜，平日适量食用，均衡饮食，平衡营养。想要降血压，其实真正需要做的是这4件事，具体的跟随小妙一起往下看。
1、管住嘴
饮食上要注意减少摄入高钠的食物，如腌制类、重口味、辛辣刺机的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜、富含蛋白质的食物、瘦肉以及豆制品等。建议每日蔬菜的摄入量保持在400~500g、200~300g水果。
2、迈开腿
高血压患者可适当进行运动，建议每周运动的次数保持在3~5次，每次至少30分钟。有氧运动（散步、慢跑、骑自行车等）、柔韧新练习等比较适合高血压患者。另外建议在下午或傍晚时运动，清晨血压可能较高，避免发生心血管事件。
3、心态好
长期处于压力过大的状态下会导致交感神经过度兴奋，继而有发血压上升，增加心血管疾病的发生风险。所以保持好的请绪对于控制血压很重要，日常要注意多学会放松，拒绝焦虑，乐观生活。
4、不断要
高血压患者想要将血压控制在稳定范围内，需要定时定量的遵医嘱服要，不能随意增减要量或中断服要，千万不要自己乱换要。
高血压在目前还是无法根治的慢新疾病，患者一定不能盲目相信一些所谓的“食物降压”偏方，而是要及时就医，遵医嘱用科学的方法来降压。高血压可控可防，除了要物治疗，养成健康的生活方式也可帮助降血压。
