要结合老人自身的身体状况，老人活动要以动作舒缓为主，可以每天活动三到五次，每次20到30分钟即可。
如果老人的身体状况良好，可以适当地多运动一些时间，但是如果老人的身体比较虚弱的请况，那么建议一天运动一个小时之间就比较好了。
建议平时的饮食可以选择一些对身体起到营养的食物，应该注意吃一些补充身体所缺维生素蛋白质的食物，不吃对人身体有危害用刺机的食品。
延伸：3种运动适合中老年人，可适量坚持做
1.打太极
太极不仅仅可以愉悦身心还能内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术，是比较柔和的运动，很适合中老年人。
太极拳动作缓慢柔和，无剧烈的运动量。尤其是50岁后人体会加速钙流失，容易骨质疏松，而这个活动柔和不机烈，很适合体质并不是那么好的中老年群体。
2.快走
法国的一项研究发现，老年人坚持每天快走15分钟，能够降低22%的早亡风险。
快走作为一项有氧运动，相对更加温和，能够促进血液循环，同时还能锻炼下肢力量，还能更好的促进肠胃蠕动，防止出现便秘等。
建议快走时步幅在身高的45%-50%，快走前先预热一下，先慢走几分钟，并且要把握好速度和运动量。
