锻炼要循序渐进，把握运动强度，运动前后也要注意热身和放松，否则就可能伤身。
运动是要多注意保护膝盖，选择跑步、脚踏车、游泳、高抬腿、挥拍类运动等运动方式，几种组合运动最佳。
体重太高，日常活动或运动时，对膝盖造成的压力越大，也更容易造成磨损，导致关节老化。因此建议保持适宜的BMI值（身体质量指数）。
老话说，“树老根先枯，人老腿先衰”。膝关节是人体运动和承载体重的重要部位，也是最容易受损的关节之一。
错误的运动也容易让“养生”变“伤身”，因此掌握正确的运动技巧，降低因过度运动、错误运动方式带来的风险与损害，也是保护膝盖的一种方式。日常保持健康体重、健康饮食、减少膝关节的损耗，才能让关节老得慢一点。
