跑步环境最好是从平坦，适合跑步的运动场开始，避免挑战山路类不适合跑步的高难度环境。
医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》发表过一项由美国、加拿大、瑞士和西班牙等国研究团队共同完成的研究。
在排除年龄、体重等干扰因素后，再结合久坐不动、业余休闲跑、竞技跑步等人群膝关节和髋关节炎症病发率等数据，汇总分析结果显示：久坐不动人群关节炎病发率高达10.2%，比健身跑人群3.5%，高出3倍。
