从大众的角度来说，与男士相比，女士们会对身材的要求更高一些，所以，大多数女士们都有减肥的想法或者是经历，那么，在减肥减脂的过程中，你的最终目标是什么呢？又会选择什么样的方法来达成目标呢？
说起来，大家都希望自己在瘦下来之后拥有紧致并富有线条感的身材，但是在方法的选择上却会出现偏差，原因在于一些习惯新的思维限制了自己的行为，比如会认为只要自己瘦了身材就会变好、会认为只要吃得少就能瘦、会认为有氧运动就能让你在变瘦之时拥有好的身材，等等。但是，随着努力的付出，就会发现其结果与自己想得并不太一样，因为你会发现，即使是瘦了，但身材并没有好到哪里去。
这是为什么呢？原因就在于肌肉，从一定程度上来看，肌肉就意味着线条，在减脂过程中，我们需要做的并不是让体重下降，而是在体重下降的过程中尽量避免肌肉的流失，这样在瘦下来之时，身材才会好看，所以从方法的选择上，就不能只是依靠饮食或者是饮食与有氧运动，而是要把力量训练重视起来。
也就是说，好的身材并不是瘦出来的，而是练出来的，不过，每当说起力量训练，很多女士都有所顾及，会认为力量训练会让自己变得很强壮，事实并不是这样，相反，女士更应该重视力量训练，为什么呢？或者说力量训练有什么好呢，或者说为什么建议女士要重视力量训练呢？
第一：力量训练会让减脂更高效
