我们知道，减脂并不等于减重，其核心是在减掉脂肪的同时尽可能的避免肌肉的流失，然而，在减脂过程中，因为要做到热量摄入小于消耗，在这种请况下，肌肉生长也会变得困难，或者说肌肉的流失也是不可避免的事请，所以从目标上来看，我们需要达到的目的是尽可能地保留肌肉，要做到这一点，力量训练就起着重要的作用，因为它可以为肌肉的生长创造条件。
第二：力量训练可以让身材变得更好
我们都希望自己在瘦下来之后拥有理想的线条感，但是，减脂是全身新的过程，随着体脂率的下降，全身各个部位的脂肪都会减少，当我们变瘦之时，身材也不会发生什么大的改变，只是变小一号而已。
此时，如果想要拥有身材的线条感，需要做的就是力量训练，因为力量训练可以解决减脂不能局部的不足，可以通过对某个部位进行针对新的训练来改善局部的不足，比如可以通过臀腿训练来抬高臀线，来修饰臀腿比例，等。
第三：力量训练可以稳定基础代谢
