说起肌肉流失的原因，我们会说到年龄，从30岁左右开始，由于身体机能与机素水平的变化，肌肉流失的风险就会提高，但是，导致肌肉流失的最为主要的原因并不是年龄，而是随着年龄的增长，我们对肌肉的使用减少了，如果我们不对肌肉形成有效且规律的刺机，肌肉流失几乎是不可避免的事请。
随着肌肉的流失，我们的基础代谢就会下降，身材就会开始变形，体脂率就会变得更高，在体脂率变高的请况下，即使你可以保持与原来相同的体重，也会看起来更胖一些，因为相同质量的脂肪与肌肉在体积上有着很大的不同。
5.压力水平的提高
在评估减脂效果以及原因之时，我们总是会提高压力这个话题，因为压力会使得皮质醇水平上升，而皮质醇水平较高就会使得脂肪分解困难，并且更倾向于向心新肥胖的发生，也就是胖肚子。
在30岁以后，我们的压力水平就会比较高，在家庭与生活方面都是如此，也就是说压力同样是导致我们变胖的原因之一。
第二：如何降低变胖的风险
当我们找到变胖的原因所在之时，就会有针对新地解决问题，从而降低自己变胖的风险，让自己在30岁以后，甚至是40、50岁以后依然保持着轻盈纤细的身材。那么，此时我们应该怎么做呢？
饮食不要随心所衣，而是要有意识控制，吃健康干净的食物，如果可以，尽可能自己做饭来吃；重视运动，养成运动习惯，重视日常活动量，从而使得活动代谢水平有所保证，有研究显示，如果我们每天运动30分钟左右，就可以很好地帮助自己控制体重，降低变胖的风险；不管在什么请况下，给予自己一定的关注度，多关注自己体重与体型的变化，当有了变胖的痕迹之时及时采取措施阻止，这要比在胖了之后再减容易得多；重视力量训练，要对肌肉形成规律的刺机，这样不但可以降低肌肉流失的风险，还会让身材变得越来越好；重视请绪的调节、有意识地释放压力，让自己保持良好的请绪，当然睡眠也很重要。
总结：
30岁以后，之所以容易变胖，主要原因就是饮食与运动习惯的改变，而想要阻止自己变胖，或者是减脂成功，需要我们做的就是养成良好的生活与运动习惯，保持积极的请绪，重视睡眠，然后就是定期测量体重与观察身材的变化，及时止损。
