说起来，变胖或变瘦的关键点在热量摄入与消耗之间的关系，想要变瘦，就要让热量摄入＜消耗，所以在饮食上就需要有效的控制，因为只有在饮食得到控制的前提下，谈消耗才有意义。
但是，在30几岁的年龄阶段，我们的饮食方式就会因为环境的变化而变化，比如新家庭的组成会让自己TUO离原始家庭的习惯，从而自己来安排饮食，在当下，食物随处可见并且方便得来，而吃又是我们的天新，我们就会更倾向于选择自己喜欢的且热量高的食物来吃，这样一来，饮食上就得不到控制，从而导致热量摄入过多，进而出现热量过剩的请况，当然，从外形上来看，变胖的风险也会提高。
3.注意力的转移
相比之下，在20几岁，我们会更关注自己的外形，但是到了30几岁之时，我们的生活重心就会向工作与家庭转移，此时对自己的关注度就会下降，在这种请况下，对于饮食与运动的安排就更倾向于遵循本心，从而选择相对舒适的方式度过，如果是这样，就会出现吃得多动得少的请况，当然体重也会因此而增加，当我们意识到自己已经变胖并想要去减之时，请况就会变得相对困难。
4.肌肉的流失
