首先要想肾脏健康，那么就要保证自己的饮食均衡，拥有健康的饮食身体和肾脏才会健康。对于肾脏来说要多吃黑SE的食物。因为从中医角度分析黑SE能入肾经，能够滋养肾脏。日常想要补肾可以多吃黑豆、桑椹、黑芝麻、黑米等食物。
同时肾脏很怕寒冷，除了日常生活中注意保暖，日常也可以吃一些温热的食物，比如龙眼、羊肉、韭菜等来补充肾脏阳气。
2、减少憋尿习惯
很多人由于自身工作的原因导致自己不能够及时去厕所，这个时候就会出现憋尿的请况。如果长期将尿液存放在体内就会出现废物堆积致使体内毒素堆积，进而累积到人们的肾脏，进而损害人体健康。
建议人们在日常生活中要定期排尿，不然可能会损坏肾脏健康。
3、腰部运动
