张女士,41岁,因工作压力大,导致睡眠质量越来越差,晚上根本睡不着,有一点声音响动,就会被吵醒。经诊断,患上了睡眠障碍。
小王,23岁,低头族一员,因沉M于手机,导致晚上睡的时间越来越晚。甚至有时候刷抖音一晚上都不睡觉。当她想要早睡的时候,却怎么也睡不着。也被诊断为睡眠障碍。
在我国,像他们这样患有睡眠障碍的人,已经高达3亿多。上至六七十岁的老人,下至十几岁的小孩都有过睡眠的困扰。你知道吗?对于一个正常人来说,我们这一生中大约有三分之一的时间都是在睡觉中度过的。因此,睡眠的重要新不言而喻。
如果我们有睡眠障碍的话,身体就没有办法得到正常的休息,相应的我们的睡眠质量也会下降。最终会导致我们身体的疾病增多、经神状态下滑。所以,关于睡眠这个问题,我们应该对它有一个充分且正确的认识。
经过研究数据表明:做梦时间在整个睡眠时间中的比例超过1/5。所以说,睡觉时做梦是一个比较正常的现象。但关于做梦究竟好还是不好这个问题,一直都有争论。有的人认为做梦会让大脑休息不好,代表着睡眠质量不好。但有的人却认为做梦是睡眠质量高的体现。那么事实究竟是怎样呢?让我们一起来看看吧!
你了解“睡眠”吗?
科学家将睡眠大体分为两个阶段:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠(REM)期。其中,非快速眼动睡眠期是主要的睡眠阶段,在睡眠周期中不断地循环。以一个正常人的睡眠来说,在晚上的睡眠期间会进行5次睡眠周期循环。
1、非快速眼动睡眠期