玉米可在一定程度上改善便秘的症状，尤其是慢新结直肠炎患者比较适合服用玉米，可以制作玉米粥或者玉米饭等，不仅美味，而且营养丰富。
因为玉米中含有大量膳食纤维，属于每日必须摄入的粗粮，可以搭配山要、白术、砂仁等要材共同服用。可以起到增加肠道蠕动、修复肠道黏膜的效果，并且起效缓慢，作用平和。
尤其适合便秘的患者长期服用，而不会产生明显的副作用和不良反应。
5.白萝卜
说到白萝卜相信大家都不陌生的，这类食物里面含有维生素C和消化酵素，它对帮助消化，健脾等有一定的作用。
而且对于消化不良、胃酸过多、肠胃不适等请况都是有缓解作用的，因此平时的时候可以多吃一些白萝卜的。
05延伸：缓解便秘的3个小偏方
1.早上空腹先吃一个苹果
专家的意见：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。
空腹食用苹果的话可以有效的提高排便的能力，同时也可以起到防便秘的作用。
2.早起喝酸乃
如果我们便秘比较严重的话，每天早上起来可以喝一杯酸乃，酸乃有助于我们肠胃的消化早上喝酸乃的话，对于治疗便秘的功效还是非常突出的。很多人都使用这种方法来治疗便秘，特别受欢迎。
3.手指草治便秘
左手拇指用劲按右手掌心数回，捏大拇指到小指，从指根到指端，一段段捏上再捏下数个来回，每指捏完再重捺掌心，再换右手按左手。眼睛闭着，全神贯注做手指草。坚持半年可见效。
