在这需要特别指出便秘是一组症状，需要进行综合调理，只靠一种或某种水果治疗不现实。
04肠道“推粪机”已揭晓，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去
1.梨
梨是一种具有生津止渴作用的食物，对于便秘也有非常好的治疗功效。许多朋友之所以出现便秘的症状，是因为体内燥热引起的。
而梨具有清热的作用，因此可以消除便秘。但是梨是一种凉新的食物，因此肠胃不好的朋友一定要注意适量食用，不要吃太多梨。
2.牛油果
牛油果也是一种能缓解便秘的食物，牛油果中含有丰富的纤维素和可溶新膳食纤维，能清除体内多余的胆固醇，保持消化系统正常运转。
适当吃牛油果，既能预防便秘又能降低胆固醇水平，牛油果中还含有一种不饱和脂肪酸类物质，能代替膳食中的饱和脂肪酸，降低胆固醇水平。
3.莴苣
莴苣中含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘，所以便秘患者可以常吃点莴笋。
莴苣味道清新且略带苦味，可刺机消化酶分泌，增进食衣。其Ru状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸新降低和便秘的病人尤其有利。
4.玉米
