中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
怀孕后便秘可不是小问题,孕妈妈们这样做可以有效得到缓解
更新时间:2022-11-28

我们会发现许多的准妈妈在孕期都会出现便秘的现象,那么便秘到底会给准妈妈们带来什么影响呢?如果放任不管的话,不仅会给孕妈带来许多生活上的生活不便,同时还会影响宝宝的健康安全,所以准妈妈千万不要小觑便秘带来的危害。

怀孕后,准妈妈体内的机素水平会大幅度的升高,胃酸分泌也会减少,肠胃蠕动减弱,再加上随着时间的增长胎儿也会逐渐增大,膨胀的子宫压迫小肠,因此非常容易的就会引发便秘,有些准妈妈担心排便会引起宫缩,上厕所的时候不敢用力,这也是便秘产生的原因之一,另外准妈妈便秘与日常的饮食习惯、运动量、经神压力、睡眠质量问题和体质差异等因素都有着密切的关系。

那么对于准妈妈便秘我们到底应该怎么做呢?

首先准妈妈便秘不仅容易导致腹痛、腹胀、痔疮,严重者的话还可导致肠梗阻并发早产,危及到母子的生命健康。如果妈妈长期便秘就非常容易使肠道毒素堆积并进入Ru汁,宝宝吃乃后也会非常容易引起宝宝腹泻,影响宝宝生长发育。长期便秘的准妈妈非常容易产生孕妇斑。

1.养成定时排便的习惯

准妈妈在怀孕期间一定要养成定时排便的习惯,不管有没有便意,每天都可在晨起、早餐后或睡前等固定的时间段试着排便。排便时尽量不要做一些比如阅读报纸或玩手机等让人分心的事请,而应养成“专心”排便的好习惯,最好不要忍着不排便。

2.多吃富含膳食纤维的食物

要想有一个好的排便,饮食是最快出效果的,一个好的饮食可以让大多数妈妈都不在便秘,我们都知道膳食纤维能够刺机消化液分泌、促进肠蠕动,所以准妈妈可以在日常生活中多食用含有粗纤维较多的食物,比如粗粮、薯类、蔬菜和水果。

3.每天进行适量的运动

我们都知道久坐不动非常容易引起便秘,所以准妈妈应该每天坚持适当的运动,前期可以跑步,后期的话也要坚持散步。因为运动不仅可以增加腹肌收缩力,还可以增加肠道的排便能力,让妈妈的排便更加顺畅。

4.补充水分

我们正常人如果体内水分不足,都会便秘,更何况准妈妈呢?所以说补充水分是非常重要的,同时也是减轻便秘的重要方法。准妈妈每天可在起床后空腹喝一杯白开水或是蜂蜜水,这样可以润滑肠道促进排便。

5.饭后半小时喝酸乃

酸乃中含有的Ru酸菌是大肠内的有益菌群。补充Ru酸菌可以改善粪便的新状,促进粪便排出。准妈妈可以在饭后半个小时喝一杯酸乃,来帮助肠道消化。不过,准妈妈喝完酸乃后一定要记得漱口或刷牙。

虽然便秘可怕,但是只要在日常生活中多注意一下,还是可以避免这个麻烦的,尤其是在妈妈怀孕期间更要注意!

关键词:怀孕,后,便秘,可不是,小,问题,孕,妈妈,们,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 绂诲紑鏈哄櫒鍗佸嚑鍒嗛挓浠栫殑鎵嬫寚灏变細鍙樿摑锛屼笉寰椾笉鍐嶈汉鍥炲
  • 瀹佹瘏锛氳繖6涓湀鏁版嵁鈥滀笉鏀寔鈥濇湁鍖荤枟鎸ゅ厬鍜屸€滀笉鏀
  • 帽山“青萝卜” 富民“金招牌”
  • 常吃蚝油的人要留意,牢记以下3不要
  • 冬季,儿童过敏新咳嗽怎么回事 六大原因要注意
  • 涓轰粈涔堝潗椋炴満鏅曪紝寮€椋炴満涓嶆檿锛熼浜嗕竴娆$┛瓒婃満鎴戠畻
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号