我们会发现许多的准妈妈在孕期都会出现便秘的现象,那么便秘到底会给准妈妈们带来什么影响呢?如果放任不管的话,不仅会给孕妈带来许多生活上的生活不便,同时还会影响宝宝的健康安全,所以准妈妈千万不要小觑便秘带来的危害。
怀孕后,准妈妈体内的机素水平会大幅度的升高,胃酸分泌也会减少,肠胃蠕动减弱,再加上随着时间的增长胎儿也会逐渐增大,膨胀的子宫压迫小肠,因此非常容易的就会引发便秘,有些准妈妈担心排便会引起宫缩,上厕所的时候不敢用力,这也是便秘产生的原因之一,另外准妈妈便秘与日常的饮食习惯、运动量、经神压力、睡眠质量问题和体质差异等因素都有着密切的关系。
那么对于准妈妈便秘我们到底应该怎么做呢?
首先准妈妈便秘不仅容易导致腹痛、腹胀、痔疮,严重者的话还可导致肠梗阻并发早产,危及到母子的生命健康。如果妈妈长期便秘就非常容易使肠道毒素堆积并进入Ru汁,宝宝吃乃后也会非常容易引起宝宝腹泻,影响宝宝生长发育。长期便秘的准妈妈非常容易产生孕妇斑。
1.养成定时排便的习惯
准妈妈在怀孕期间一定要养成定时排便的习惯,不管有没有便意,每天都可在晨起、早餐后或睡前等固定的时间段试着排便。排便时尽量不要做一些比如阅读报纸或玩手机等让人分心的事请,而应养成“专心”排便的好习惯,最好不要忍着不排便。
2.多吃富含膳食纤维的食物
要想有一个好的排便,饮食是最快出效果的,一个好的饮食可以让大多数妈妈都不在便秘,我们都知道膳食纤维能够刺机消化液分泌、促进肠蠕动,所以准妈妈可以在日常生活中多食用含有粗纤维较多的食物,比如粗粮、薯类、蔬菜和水果。
3.每天进行适量的运动
我们都知道久坐不动非常容易引起便秘,所以准妈妈应该每天坚持适当的运动,前期可以跑步,后期的话也要坚持散步。因为运动不仅可以增加腹肌收缩力,还可以增加肠道的排便能力,让妈妈的排便更加顺畅。
4.补充水分
我们正常人如果体内水分不足,都会便秘,更何况准妈妈呢?所以说补充水分是非常重要的,同时也是减轻便秘的重要方法。准妈妈每天可在起床后空腹喝一杯白开水或是蜂蜜水,这样可以润滑肠道促进排便。
5.饭后半小时喝酸乃
酸乃中含有的Ru酸菌是大肠内的有益菌群。补充Ru酸菌可以改善粪便的新状,促进粪便排出。准妈妈可以在饭后半个小时喝一杯酸乃,来帮助肠道消化。不过,准妈妈喝完酸乃后一定要记得漱口或刷牙。
虽然便秘可怕,但是只要在日常生活中多注意一下,还是可以避免这个麻烦的,尤其是在妈妈怀孕期间更要注意!