香蕉中含有大量的蛋白质、果胶、果糖和维生素，是非常优质的能量来源，可以帮助维持心脑血管疾病的健康，改善钠离子潴留。
人们之所以说香蕉可以缓解便秘，是因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘。
很多人观察到香蕉的皮时间长了会变黑，如果果肉不变SE，就可以完全吃掉，但如果果肉的颜SE也比较深，就不建议大家吃了，在这时，香蕉已经变质。
香蕉含有丰富的膳食纤维，进入体内，可以滋润肠道，促进粪便蠕动，帮助身体正常放松，但不建议吃青SE香蕉。
在便秘时吃没有成熟的香蕉，会逆向吸收体内的水分，加重便秘的症状！
肠道“推粪机”或公布，没有香蕉，平时多吃，大肚腩或离你而去
1.红薯
红薯可以称为是肠道“推粪工”，红薯富含膳食纤维，可以清理体内的宿便，有效刺机胃壁蠕动。
在这种问题下，可以促进消化液的分泌，从而加速对食物的消化吸收，有助于改善便秘的症状。
2.苹果
人们常说：“一天一个苹果，医生远离我。”为了保持健康，有很多人会有每天都吃一个苹果的习惯。
其实，适当吃苹果还能有效帮助排泄粪便，苹果中富含果胶，这是一种水溶新食物纤维。可以机活肠道内的有益细菌，调节肠胃功能，有效清洁肠道，从而达到预防和改善便秘的效果。
3.黑芝麻
