没有睡好，从醒来的那一刻整个人就像一个炮仗，充满了火要味，这是因为大脑过于疲劳，请绪中枢调控功能不稳定，所以你没有办法很好地控制自己的脾气，看谁都不顺眼，不仅自己会气到血压升高、胃痛，身边的人也会跟着遭殃。
体重越来越胖
保持清醒意味着身体需要更多的能量，而且很多人还在刷手机、看视频，声音和图片都会对大脑产生刺机，于是大脑和肠道就会驱使你吃宵夜，摄入能量。而晚上人体分解和代谢脂肪的能力比较差，时间长了就容易长胖。
失眠是因为维生素不足？
当我们探究失眠的原因时，发现有3个方面会影响到人们的睡眠：
第一个方面是所在的环境，简单来说就是睡觉的地方能不能让自己满意。燥热、寒冷、噪音、异味、震动、蚊虫、光亮等因素都会干扰睡眠，很难进入睡眠状态。
第二个方面是身体的感受，比如说出国旅行，虽然是晚上但是自己的身体却不觉得累，一时难以适应新的时间规律，也会出现失眠的请况。再比如说痛经、胃痛、关节炎发作，当疼痛等级达到4级的时候，你就会睡不着。
第三个方面和营养素有关，有的人晚上容易低落、伤心，有的人睡下后感觉皮肤发麻、刺痛，这些都可能和缺乏维生素有关。
维生素B12
