要保证钙充足，补充足够的K2和镁。
维生素K2的食物来源：纳豆、乃酪、维生素K2补剂。
缺镁一般会有如下请况发生：抽筋、睡不好、便秘。
镁的主要食物来源：：黑巧克力、南瓜籽、紫菜、牛油果、三文鱼、摄入镁补剂。
补充胶原蛋白肽，增加骨强度。
