因为像玉米油和葵花籽油中的亚油酸、大豆油中含有的α-亚麻酸、菜籽油和橄榄油中含有很高的不饱和脂肪酸,这些物质都对人体的胆固醇、血脂控制有很好的效果。
如果长期只吃一种油,营养摄入会单一,反而不利于身体健康。
3正确储存油
在买油时很多人,都会一桶桶地买,想着总归是要吃的,一次多买点也没啥问题。
但是很多人都不知道,油买得太多存储不当,食用后也会危害人的健康。
植物油在开封后如果没有避光,放置于高温环境下,极易滋生黄曲霉素,这种一级致癌物,食用会有发癌症。
所以吃不完的油,一定要做好密封,放置避光音凉的地方,最好是三个月内食用完毕。
吃不完的可以买小桶油,避免存储过久,油变质了,食用会危害我们的健康。
多吃油不好,但不吃油也不行,有些老年人为了追求健康拒绝吃油,这种做法并不可取。
要知道食用油可以为人体提供所需约50%的脂肪酸,对人体也有有益成分,只要控制好摄入量,也可以有益健康,万不可因噎废食,拒绝吃油。