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常吃猪油到底会不会对身体健康有影响呢?一文学习下(3)
更新时间:2022-11-07

反式脂肪酸不仅伤害人的心血管,对儿童的伤害也不容小觑,会影响孩子发育,导致儿童肥胖,甚至影响孩子未来的生育能力。

所以在日常生活中我们除了要注意自己不摄入反式脂肪酸,还要在选购儿童零食时,注意别买到反式脂肪酸食品。

03

如何健康吃油

1控制油的摄入量

虽然美味佳肴,都离不开油的烹饪,但是过量的摄入油,会对心血管造成负担,加重肥胖。

所以我们在烹饪时,一定要适量放油,每天的油摄入量最好不要超过25克。

同时还要注意,少吃富含反式脂肪酸的油炸食品。

2经常换不同种类的油

除了猪油,现在市面上的商品油种类非常多,像玉米油、花生油、菜籽油、橄榄油都是常见油。

在选购食用油时,经常因种类太多而挑花眼,不知道买哪种好。

小素建议大家:不要一直吃单一品类的油,应该多换油吃。

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