现在有一部分儿童养成了不良的饮食习惯,暴饮暴食,喜欢吃油炸食品等。正是由于这种不良的饮食习惯让小儿肥胖今年来成为贫乏疾病,要想治疗小儿肥胖就要从根源预防。小儿肥胖应养成什么样的饮食习惯呢?
在治疗小儿肥胖的时候,考虑到儿童处于生长发育阶段,一方面要限制孩子的饮食,另一方面,又不能影响他们的生长和发育,这就需要家长具备一定的营养知识。应当在医生的指导下,根据孩子的年龄、身高、体重,计算一下孩子每天需要的营养量,为他们制订一份食谱。
一、避免摄取过多的盐分。孩子的差别化饮食孩子吃的东西跟大人是不一样的。因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
二、避免膨化食品。普通儿童食品脂肪含量很高,脂肪是转化。薯片、热狗、炸机块和曲奇只是儿童吃的高脂肪食物中的几种。有些食物无甚营养但热量很高,如果汁、软饮料(不含酒经的饮料)和零食,大部分孩子从这些食物中摄取了多余的卡路里。一些简单的食品能改善当代孩子们的饮食习惯。
三、多吃粗粮。全谷食品可提供纤维,它可以维护肠胃健康、增强食饱感觉。选择水、其它无热量饮品,或低脂或去脂牛乃等作为饮料,可以帮助保持健康的体重。
四、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜提供有益健康的养分,增进饱足感,且不会增加很多热量。