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便秘了,只知道吃香蕉?这3种缓解便秘的方法,可参考下(2)
更新时间:2022-11-06

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四种习惯招来便秘

现在便秘的人群越来越多,很多人都饱受便秘的困扰,根据观察总结,有四类行为最容易“招惹”便秘,若有,赶紧停止。

1喝水太少

要知道就是因为大便干燥、结块才容易出现便秘症状,所以当喝水太少时,就会出现加重大便干燥的请况,导致粪便更难以排出体外。

所以要想缓解便秘,一定要多喝水,饮水可以帮助我们润肠通便,加速肠道蠕动,更快排便。

2饮食辛辣

现在很多年轻人钟爱辛辣饮食,经常吃火锅、烤肉等辛辣食物,这样也容易招来便秘。

因为辣椒及其他辛辣调味料,会对肠道产生刺机,导致肠胃功能紊乱,肠道扭动变慢,就容易出现粪便在肠道中过久堆积等问题。继而出现便秘。

3粗纤维摄入太少

为什么便秘在老年群体中那么常见?这是因为老年人的牙齿退化,咀嚼和消化能力都会变差,在饮食的选择上,可能吃粥,或是吃面比较多。

长期这样的饮食,会导致粗纤维摄入不足,再加上肠道功能弱化,就更容易出现便秘。

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