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坚持一年不吃晚饭的人,最后会怎样?不吃晚饭可以减肥吗?(3)
更新时间:2022-10-29

研究人员经过对比发现:不吃晚饭加控制热量有一定的减肥效果,但减重效果与少吃组相差不大。

也就是说,单纯节食晚餐,其他时间不控制热量,并不能达到减肥效果,想要瘦下来还是要少吃。

坚持一年不吃晚饭的人,最后会怎样?不吃晚饭可以减肥吗?

此外,以减肥为目的的不吃晚餐,不仅可能无法减肥,还会给身体带来其他危害:

1、心血管疾病死亡风险上升

有研究发现,晚餐进食不规律的人群,患冠心病、心血管疾病、中风等死亡风险有所增加。

2、有发胃肠疾病

北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯表示,长期饮食不规律可增加消化系统疾病的概率。尤其是晚上吃饭较晚,食物无法得到充分消化,容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。

3、形成胆囊结石

解放军总医院第一医学中心肝胆外科主任医师刘博表示,人在进食后,胆囊才会开始“工作”,收缩排泄胆汁,帮助人体吸收消化。而饮食不规律,胆汁存储过久,就容易析出固体物质,形成结石。

4、免疫系统紊乱

芬兰赫尔辛基大学一项涉及2342名患有饮食紊乱症的追踪调查研究发现,饮食紊乱症患者比健康人群更容易患自体免疫系统疾病。

坚持一年不吃晚饭的人,最后会怎样?不吃晚饭可以减肥吗?

三、晚餐吃多吃少都伤身,怎么吃好?

限制饮食,在一定程度上能帮助减重,但也会带来一些负面影响,例如体重进入平台期后,可能会导致体重反弹;长时间不进食,可引起胃肠紊乱,限制饮食流失的并非全是脂肪,也可能会流失掉肌肉。

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