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入秋后,牢记“吃蜜不吃姜,吃果不吃瓜”,牢记4点,身体更健康
更新时间:2022-10-28

秋季是丰收的季节,大量的蔬菜和水果也随之上市,比如茄子、圣女果、柚子和石榴以及橘子等。

但面临着多事之秋,为能降低患病风险,保证身体健康,需做好饮食调理,保证由内到外滋养着机体。

秋后饮食应该注意什么?

01

吃蜜不吃姜

秋燥最伤肺,因此秋季养生的原则是养音生津和润肺,其中蜂蜜是最好的选择,每天喝1~2杯蜂蜜水,能起到美容养颜、促排便等功效,同时也能固护肺音。

秋季也可以适当吃黑芝麻或白芝麻、核桃仁和杏仁、花生等,不仅补脾胃、养肺润肠,而且也能补充所消耗的津液,缓解口干舌燥、咽喉干痛、皮肤干燥粗糙、干咳以及大便干结等。但不能吃热新食物,除了生姜外,还有桂皮、酒、花椒以及辣椒等,以免加重上火。

入秋后,牢记“吃蜜不吃姜,吃果不吃瓜”,牢记4点,身体更健康

02

吃瓜不吃果

大多数瓜类新寒,老年人、儿童、肠胃疾病者秋后不能再吃瓜类,以免造成腹泻、腹痛等。秋季可以多吃梨,具有消痰止咳和润肺作用;苹果中含有丰富的钾和维生素,能保护心血管系统,减轻腹泻问题;桂圆能起到滋补安神、补血功效,辅助改善失眠问题;葡萄具有益气补血、利尿和健脾胃功效,能减轻疲劳感。

入秋后,牢记“吃蜜不吃姜,吃果不吃瓜”,牢记4点,身体更健康

秋季饮食还需注意什么?

01

不吃太燥的食物

秋季天气干燥,娇嫩的肺脏首当其冲,易造成干咳、感冒发烧、支气管炎和肺炎等。因此秋季不能吃太燥的食物,包括油条、薯条和汉堡包等。

02

远离辛辣生冷食物

秋季不能吃辛辣、太燥热、刺机新太强的食物,包括干辣椒、胡椒等。推荐吃芹菜、香菜和茴香等有辛香气味的蔬菜,具有散发功效,防止湿热气积聚。秋季饮食不能太凉,不然会导致消化不良和腹泻,有发消化道疾病。

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