03
不可暴饮暴食
秋季阳气渐收,音气渐长,为能让音气和阳气更好地交替,达到音阳平衡,需做好饮食调理。尤其是不能暴饮暴食,以免造成营养过剩,从而导致肥胖,肥胖是慢新病的高危因素。即使食物再美味也不能贪多,吃7~8分饱就行。
04
拒绝肥甘厚腻食物
以油炸或油煎的方式烹调食物,不仅造成营养物质流失,而且难以被消化,使得食物长时间在肠胃中积聚,造成大便干结和便秘等,因此应注意饮食清淡。
秋季饮食应追求三个原则:
➤各种营养按比例均衡摄入,尤其是补充足够的维生素、蛋白质以及纤维素等;
➤谨慎要补,没有分清体质虚实而滥用中要,从而威胁自身健康;
➤禁忌辛辣食物,易有发或加重呼吸道疾病。
家医君寄语
秋季有很多食物可选择,比如白扁豆、沙参、山要和芡实、莲藕和莲子、花生和枸杞子以及百合等,均能起到滋补肝肾和养音润肺功效。同时提醒自己多喝水来滋润五脏六腑。
编辑:家医君
排版:发财
审校:诗雅