所以,无论是吃红枣还是喝红糖水都不是补铁补血的好选择。
血虚的人衰老快,吃大枣没有用,教你吃这几种真正补气血的食物。
猪肝补气血:让很多人想象不到的是,每百克猪肝的铁含量高达22.6mg,但因为猪肝是猪的解毒器官,为身体健康考虑,中国营养学会推荐的是,每一个月健康人群可吃1~2次动物肝脏,每次至多不宜超过100g。
大家补气血要注意,别过来进食,适量则是最佳吃法。
黑芝麻补气血:每百克黑芝麻中含有22.7mg铁,当下还十分流行吃黑芝麻丸,据说能够预防TUO发、育发、养发,在补气血上黑芝麻确实占优势。
但如果是关于长头发等,没有科学依据,加上熟黑芝麻的热量较高,不建议过量吃,每天吃10g左右为宜。