你喜欢吃花生吗？
为了你的健康
这些注意事项一定要mark啦~
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花生怎么吃才健康？一文为你科普下
花生是一种营养丰富的食物，每100克花生当中富含蛋白24.8克，膳食纤维8.5克，不饱和脂肪49.24克，热量567kcal，钾705毫克，维生素E8.33毫克，镁168毫克，磷76毫克等多种营养素。
花生是新价比很高的一种坚果，而且还被称为是长寿果，有研究表明，每天吃4~5粒花生有助于降低心脑血管疾病的发病风险。跟不吃花生的人相比，每天吃4~5粒花生的人可降低20%缺血新中风发病风险，16%患全脑卒中风险，13%患心血管疾病风险。
坚持每天吃一把花生，身体会有什么变化？
有利于年轻态
花生当中含有维生素E，这是一种抗氧化物质，能够清除体内会加速身体提前衰老的自由基，帮助延缓衰老，对心血管疾病也有预防作用，而且花生还是一个补钙能手。
有利于血脂正常
花生榨的油中含有一种亚油酸的物质，这是一种不饱和脂肪酸，不会导致肥胖，还能提高身体里的高密度蛋白质。每天吃一小把花生，可以起到保护心脏预防心脑血管疾病的作用，其中含有的膳食纤维对减肥有辅助作用，对血脂有降低作用。
