石榴含有丰富的维生素C、有机酸、糖、蛋白质等营养物质，维生素C能提高人体的免疫功能，并能促进铁元素的吸收。
孕妇在怀孕期间一般都有贫血症状，吃石榴能有效预防缺铁新贫血的问题，吃石榴还能促进食衣，缓解孕吐现象。
02秋季吃石榴好处多，但是这5类人可能并“不合适”食用
1、上火人群
石榴中含有丰富的碳水化合物，糖含量也比较多，过量摄入容易让身体上火，出现口腔溃疡，咽喉肿痛和眼睛红肿的现象。
从中医的角度来说，气之于变为火，过量食用石榴容易让体内气体增多，身体上火，吃石榴时一定要严格控制好摄入量，一般每次吃0.5~一个左右最好。
2、糖尿病患者
