营造“暗SE”氛围
在睡觉时，要保障屋内的视线处于比较暗的状态，因为若是睡觉时暴露于光线之下，褪黑机素分泌会受到抑制，这样就会影响到睡眠质量。
大家可以安装一些质量比较厚、颜SE比较深的窗帘，或者戴眼罩。
睡前不要吃太饱
睡眠之前，我们的胃中应该保持平和状态。睡前吃太饱，会容易增加消化系统负担，还容易引起食管反流，那没吃饱，在饥饿状态，也是会影响睡眠的。
尽管如此，还是友请提示，当天最后一次进食的时间，尽量与入睡时间间隔3小时以上，这样才有助于睡眠。
结语：古人认为“养生之诀，当以睡眠居先”。然而养生讲究的是天时、地利、人和，顺应时辰的调息、舒适的环境及正确的睡眠习惯，这样才能达到睡出健康的目的。
