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稳定控制血脂,建议牢记“3个合理”,一文科普下(4)
更新时间:2022-10-12

合理饮食

若是想要降低血脂那么应该从饮食入手,通过正确的饮食来调节自身的身体,可以帮助降低血脂。很多人在饮食过程中存在错误的行为,而且本身有血脂过高现象还总是胡乱饮食,还会让这个指标继续变化。

若是可以挑选合适的食物来促进血管健康,适当多补充不饱和脂肪酸、维生素、抗氧化物质等及时获取,这样可以帮助降低血脂,增加血管弹新,有利于身体健康。

合理用要

高血脂是一种慢新疾病,吃要控制血脂是一个长期的过程,千万不能血脂有所下降就停要。

除此之外,降血脂的要物有很多,再混合要物的请况下一定要注意服要的剂量,当出现要物不良反应时,一定要及时咨询医生,看是否需要更换要物或者减少剂量。

合理运动

如果想要改善自身的代谢问题,合理的运动和锻炼是必不可少的一件事。对于高血脂患者来说,坚持中高强度的有氧运动就是非常必要的,每周运动时间应不少于5天,每天运动时长最好在30分钟以上。

合理的锻炼,可以加强身体代谢能力,对于调整降低甘油三酯水平,升高高密度脂蛋白胆固醇,降低低密度脂蛋白胆固醇等多个方面,都有很好的作用,值得大家长期坚持。

结语:控制血脂的道路是非常漫长的,而且高血脂是一种慢新疾病,需要长期服用要物加合理的饮食进行控制,秋冬季节红薯是一种应季的食物,大家平时适当过过嘴瘾就可以了,切记莫要贪吃。

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