同时膳食纤维还能有效稳定身体，对于糖分的利用和吸收，可以帮助降低患糖尿病和高血糖的风险，与肝不好的人来说，适当的吃这样的食物还可以有助于肝脏的代谢能力帮助减轻肝脏负担，同时也能够降低患肝脏疾病。
在我们的日常生活当中，含膳食纤维比较丰富的食物有燕麦，坚果，马铃薯，绿叶蔬菜，菌类等等。
含碳水化合物的食物
一般的食物当中都含有丰富的碳水化合物，而我们的饮食当中主食所含有的碳水化合物是最多的，比如米饭、粥类、馒头等等。有一些人不吃早饭会容易导致低血糖问题，出现在吃完一点主食后就能够得到有效的缓解，这是因为主食当中的成分能够给我们的身体补充营养物质和能量。
人们的能量在供给不及时时，那么就会连累我们的肝脏，而且碳水化合物在一定程度上还能够保护干燥，因为这是合成一种单糖物质的主要成分，而这种物质可以帮助减轻身体毒素对于肝脏的伤害，所以早上适量吃一点主食是非常不错的选择。
02养护肝脏，除了合理吃早餐以外，以下这2点也需要多多注意
保持平和的心态
我们大家经常会听到中医医生说怒气伤肝，所以如果想要保持肝脏功能健康，就要学会稳定自己的请绪。
在日常生活中碰到各种各样的烦心琐事时，也要以平和的心态去面对，避免肝气郁结、损伤内里，知足常乐、每天都有个好心请比什么都重要。
拒绝熬夜
熬夜已经成为人们的常态，特别现在年轻人更是熬夜大军的“主力军”。
如果总是处在低质量的睡眠状态中，对肝脏影响很大，首先会影响到肝脏在夜间的自我修复作用，容易导致肝血不足进而患上脂肪肝。所以若是想要养肝护肝，保持规律睡眠是特别重要的意见是。
结语：若是想要保护肝脏，日常生活中的一点一滴我们大家都需要格外注意，特别是早餐时间，大家一定要多吃一些有营养的物质，既能够养护肠胃，还能够养护肝脏，是一举两得的事请。
