走路加点“小动作”
以下几种科学走路法,在锻炼之余还可以对身体各个部位起到锻炼作用,更有益健康。
01一字步
左右脚轮流踩在两脚之间的中线位置,也就是大家常说的模特走的“猫步”。
一天500步左右,再切换成其他走路方法。如此走路通过腰部肌肉用力可一定程度上促进胃肠蠕动,防治便秘。
02甩手大步走
走路时上身挺直,头抬高,步幅大概同手臂长度,同时前后甩臂。
每次走10~15分钟为宜。舒张腰部、背部肌肉,缓解腰背疲劳防驼背。