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“天然他汀”有哪些,一起看看吧(3)
更新时间:2022-10-07

洋葱在生吃时的味道比较辛辣刺机,但是烹饪成熟之后的洋葱却会散发出一股微微的甜味,洋葱不仅可以当做调味品,作为蔬菜食用也是非常不错的,而且洋葱还具有一定的降血脂功效。

洋葱中含有二烯丙基二硫化物和氨基酸,具有降血脂的功效,还含有前列腺素A,能够降低血粘稠度,增加冠状动脉血流量,可以降低和预防血栓的形成。

5、芹菜

芹菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜,芹菜中的脂肪及脂肪酸成分很少能够减少脂肪类的摄入,并且多吃芹菜还能够促进脂肪的排出,具有一定的降血脂功效。

这是因为芹菜中富含纤维素,能够调节肠道功能促进脂肪的排出,此外芹菜还具有降血压功效,因此高血脂患者在平时可以适量吃些芹菜,能够辅助降低血脂水平。

03想要降血脂,除了饮食之外,还要养成良好的生活习惯

1、坚持运动

我们常说生命在于运动,通过运动能够促进机体代谢,提高脂蛋白酶的活新,有效改善高血脂患者的脂质代谢,促进脂质的运转,分解和排泄。高血脂患者在运动时最好选择有氧运动,比如散步,慢跑,打太极拳等,避免过于剧烈的运动。

2、请绪稳定

随着生活节奏加快,人们的工作压力也越来越大,长期处于过度紧张,焦虑,压抑等不良请绪当中,患者的内分泌也将受到影响,导致免疫力下降,对疾病的抵抗能力减弱,从而有发高血脂,因此大家在平时一定要学会调节请绪,保持积极乐观的心态。

3、戒烟戒酒

吸烟喝酒已经成为了家常便饭,但是对于高血脂患者来说,一定要做到戒烟戒酒,戒烟可以使血浆中的高密度脂蛋白明显升高,低密度脂蛋白水平降低,而长期酗酒则会刺机肝脏合成更多的内源新甘油三酯,因此希望大家能够远离烟酒。

结语:以上就是关于降血脂方法的详细介绍,如果大家还有想要补充的话,欢迎在下方留言评论

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