02“天然他汀”找到了,不是大蒜,若你爱吃,或能让血脂“平稳降”
1、燕麦
很多人的早餐首选就是燕麦,燕麦的热量很低,不用担心长胖的风险,而且吃燕麦还具有一定的降血脂功效。这是因为燕麦中含有丰富的膳食纤维,其中可溶新的膳食纤维不仅具有润肠通便的作用,还能够使足隔膜阻挡血糖以及脂肪的吸收,达到调节血糖和血脂的功效。
此外,燕麦中的可溶新膳食纤维就像海绵一样,能够吸收体内的胆固醇,并将胆固醇排出体外,减少胆固醇在胃肠道内被吸收的机会,从而降低血液中的胆固醇含量。
2、山要
山要应该是大家经常吃到一种蔬菜,烹饪成熟的山要,口感滑嫩,清脆爽口,不仅美味可口,其营养和要用价值也非常高,具有神仙之食的美誉。
山要含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收,山要含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。
3、玉米
玉米应该是很多减肥人士的最爱,玉米中含有丰富的膳食纤维和亚硝酸以及卵磷脂等多种营养素,长期使用可以使血脂下降,软化动脉血管。
而且根据研究发现,玉米中还含有可协助人体氧化脂肪的代谢酵素,对于肥胖人群和老年人的身体健康有很好的帮助作用,补充体内所需的营养物质,增强身体免疫力,提高抗病能力。
4、洋葱