美国一项研究发现，当生活不顺，压力倍增，心请不快的时候，45分钟的午睡有助于降低血压。午睡还有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老，保证婴儿般的睡眠，有助于更年轻更长寿。
3、经常用脑
我们常说脑子越用越灵，镜子越擦越亮，众所周知，生命在于运动，而脑筋是否灵活也在于运用，但是这一点却被很多老年人所忽视。如果在平时不勤于用脑，就会加速迟钝崩溃，甚至容易增加患上老年痴呆的风险。
因此老年人在平时一定要勤于用脑，不断进行思维活动，不仅能够延缓脑细胞的衰老，还能使老年人保持良好的思考能力，这既是延年益寿的保健措施，也是开发老年智力的重要方法。
4、坚持运动
众所周知，生命在于运动运动作为最好的保养品，不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，还能够帮助排出人体内的毒素和垃圾，除此之外运动还能够增加体内含氧量时，延缓人体衰老速度。
对于中老年人来说，在运动时最好选择舒缓柔和的有氧运动，比如散步，慢跑，打太极拳，练瑜伽等，不要进行剧烈的运动，只有坚持下去才能够起到其积极功效。
结语：以上就是关于长寿体质的特征以及养成方法的具体介绍，如果大家对此还有想要补充的话，不妨在下方评论区分享出来吧
