1、动物肝脏
在日常生活中,很多人都非常喜欢吃各种猪肝、猪肺等食物,是非常好的下酒菜,尽管这些食物口感鲜香味美,但长期大量食用也会影响血管健康。
这是因为动物肝脏中含有大量的胆固醇,如果一次食用过多,摄入的胆固醇就会过量,会导致动脉硬化和加重心血管疾病,因此高血压和冠心病患者应少食动物肝脏。
2、酒水
如今酒水已成为餐桌上的常客,但长时间大量饮酒,酒经会导致血管收缩,血液在流动时会遇到更大的阻力,酸加重心脏负担,导致心肌增厚、高血压。
如果长期每天进食酒经达到50克以上,超过10年,还会损伤心肌细胞,使心脏的收缩能力下降,导致酒经新心肌病,引起心律失常和心血管功能不全。另外,酒经还会加速血管硬化,导致冠状动脉粥样硬化新心脏病,从而并发心绞痛,甚至心肌梗死。
3、深加工食物
比如蛋糕,饼干,方便面,香肠,薯片,碳酸饮料等都属于深加工食品,其主要成分是淀粉和脂肪等食材提取物,而且往往含有大量的食品添加剂,包括着SE剂,Ru化剂,保鲜剂和调味剂等。
根据调查跟踪发现,深加工食品与诸多健康风险有关,例如,饮食构成中深加工食品的比例增加10%,心血管疾病的风险会增加12%,脑血管疾病风险会增加11%。
温馨提示:
想要血管更加健康,单纯靠饮食是远远不够的,在平时还要积极参加体育锻炼,运动能加快血液循环,增高血压,使血管得到锻炼,从而增强血管的弹新;运动还能消耗体内脂肪,减少血液中脂质对血管的损坏。每天运动时间不少于一小时,最好是在下午运动。
活到101岁的马寅初先生曾有过洗冷水浴的习惯,他的高寿除了得益于他的养生外,也与他有着一副健康的血管有关。但洗冷水澡要因人而异,从夏天开始,循序渐进,时间越长,效果越显著。
结语:关于保护血管的方式方法,大家还有没有想要补充的呢?如果对此有别的看法和观点,不妨在下方评论区分享出来吧。