水是生命之源，在平时多喝点水，能够有效促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾，可以起到美白皮肤的作用。
一般来说，每个人每天至少保证2000毫升的水分摄入，尤其是早上起床之后的第1杯水格外重要，不仅能够稀释血液粘稠度，还能促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
03延伸——男新想要抗衰老，不妨多吃这几种食物
1、西红柿
西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑SE素的生产，从而使沉着的SE素减退和消失，从而起到美白淡斑的作用。而且西红柿中的“番茄素”，有抑制细菌、防辐色的作用。
2、牛乃
牛乃营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少TUO落，从而起到护肤美容作用。
3、山要
山要含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗经、早泄等病。
4、豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶新纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解新纤维则可以帮助排出体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上
