无论是尿量多还是尿量少,只有保证身体在健康状态下都属于正常现象,是因为身体出现某一疾病导致的尿量增多后减少,需要及时去医院检查,尽早查明病因,不要任由疾病的发展,否则会使病请恶化也会有发严重的肾脏疾病。
夜尿多,应该如何改善?
(1)睡前减少饮水量
夜尿频繁的原因有很多,想要避免这种请况出现,需要睡前控制好饮水量。
很多人上了年纪害怕血液粘稠,觉得多补充水分能够稀释血液,降低血粘稠度,因此经常在睡前大量喝水,水分获取过多,身体经过循环,代谢之后需要让尿液排泄出体外,夜间自然会起身上厕所。
如果可以减少饮水量,睡觉之前不要过量饮水,少量补充水分即可,这样水分既能满足身体需求,又不会过多而增加代谢负担,夜尿多请况才会改善。
(2)晚餐不要吃太多利尿的食物
要想要防止夜间频繁起身上厕所,利尿的食物不要在晚餐经常摄入。很多人晚餐没有选择适合的食物来提供营养物质,经常吃那些有利尿作用的食物,在饮食不当的威胁下同样会让尿液排泄量多,类似绿豆、冬瓜、西瓜本身都有利尿作用,避免在晚餐吃,夜间才能安稳入睡。
(3)睡前及时排尿
想要减少夜间频繁起身上厕所的问题,最直接的方法就是睡觉之前应该及时上厕所,将尿液排干净再去入睡,这也是让夜尿减少的关键。
很多人没有注意这个问题,睡觉之前明明补充水分,也感觉到有尿意,却没有及时上厕所,可能入睡两三个小时就会想要排尿。
想要避免这种请况出现,需要睡前养成好的习惯,上完厕所再去睡觉,这样身体轻松既能提高睡眠质量,又不会夜尿频繁引发失眠。