俗话说：”春夏养阳，秋冬养音“，到了秋天，暑气消退，天气干燥，很多朋友会出现口角干燥，咳嗽等“秋燥”的症状，这个时候就需要吃些养音清燥的食物，尤其是脾胃不好的中老年朋友，遵循季节变化的规律，科学饮食，由内而外的调养，才能达到“食补”的效果。下面小小跟大家推荐6种适合秋季进补的食材，价格亲民，营养全面，健脾胃的同时还能降秋燥，多吃多健康。
花生又被誉为“长寿果”，是一种营养全面的食材，同时秋天正是花生大量上市的季节，价格便宜营养高，有健脾和胃的作用。
推荐菜品：【花生红枣酥】
食材：花生，红枣，机蛋，面粉，白糖，黑芝麻，玉米油。
做法：将花生剥皮洗净后放入锅中小火炒制成熟，然后用刀碾碎备用，红枣洗净后去核切碎备用；面粉中加入适量白糖，倒入面粉用量一半的玉米油搅拌均匀，然后放入花生碎和红枣碎混合均匀，最后分成小饼，刷上蛋黄液撒上黑芝麻，放入烤箱180度烤制5分钟即可。
《本草纲目》中记载：“栗味甘新温，入脾胃肾经”，板栗是碳水化合物含量很高的干果类食材，不仅能给身体提供能量，海恩给你帮助脂肪的代谢，具有益气健脾的作用。
推荐菜品：【烤栗子】
食材：板栗，蜂蜜，白糖，食用油。
